ミロが店頭から消えてしまい、ついにネスレの公式サイトにて来年3月まで販売停止になるという想定外のことが起きています。
トレンドによってミロが売れている影響もありますが、実は7月くらいから健康のために“ミロ活”をスタートしている方がいます。
この記事では2020年に新しく生まれた造語である“ミロ活”について解説したいと思います。
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ミロ活とは
ミロを飲んで健康になる活動を略して「ミロ活」と言います。
そもそも、なぜミロが品薄状態、売り切れ状態になってしまったかというと、きっかけはツイッターに投稿された内容です。
毎朝ミロを飲み始めて1か月、寝起きが爆裂良くなり、24時間常に疲れてだるかった身体が軽くなり、趣味すらやる気が起きなくて鬱々してた気分がスッキリ爽快！一個でも当てはまるひと嘘だと思って試してみて欲しい〜！ありがとうネスレ！ありがとうツイッター！ pic.twitter.com/feW15fZqov
— ⛱恋⛱ (@ren_3) August 4, 2020
これに貧血に悩んでいる多くの人達が反応し、口コミが拡散されてミロが消えたというわけです。
ミロは貧血に効果があるのか？
30~50代の女性の1日の鉄分摂取量目安は10.5～11㎎と言われていますが、実際に食事などで摂取できているのは平均6.8～7.3㎎程度なため3.7gほど不足していることになります。
そしてミロを販売しているネスレの公式サイトによると、ミロ15gを牛乳150㎖に溶かした場合、含まれる鉄分は3.2㎎です。
要するに、単純に計算すればミロ1杯分で女性が1日に必要な鉄分の摂取目安量を補えるということになります。
しかし、体質は人それぞれでありミロが直接的に貧血に効果のある飲料とは言えません。
栄養機能食品であり鉄分のほか、カルシウムやビタミンDなどの栄養素が含まれているのは事実です。
鉄分は貧血に、カルシウムとビタミンDは骨の生成に重要ですが、糖質、糖類も多く含まれているので飲み過ぎに注意です。
ミロは麦芽飲料！原材料名と栄養成分表示
原材料名
- 混合大麦麦芽エキス
- 砂糖
- ココアパウダー
- 脱脂粉乳
- 植物油脂
- 乳清カルシウム
- リン酸カルシウム
- 炭酸カルシウム
- ビタミンC
- ｐH調整剤
- ピロリン酸鉄
- レシチン（大豆由来）
- ナイアシン
- ビタミンB6
- ビタミンB2
- 酸化防止剤（ビタミンE）
- ビタミンD
- ビタミンB12
栄養成分表示
| 栄養成分 | 1杯分( 15g)当たり | ミロ1杯分(15g+牛乳150ml)当たり | ミロ1杯分の摂取目安に対する％ |
| 熱量 | 60㎉ | 164㎉ | 9% |
| タンパク質 | 1.2g | 6.3g | 16% |
| 脂質 | 1.6g | 7.5g | 15% |
| 飽和脂肪酸 | 1.0g | 4.6g | ー |
| 炭水化物 | 10.7g | 18.1g | ７％ |
| 糖質 | 9.8g | 17.2g | ７％ |
| 糖類 | 6.5g | 13.8g | 31% |
| 食物繊維 | 0.9g | 0.9g | 8% |
| 食塩相当量 | 0.04g | 0.20g | 3% |
| カルシウム | 220㎎ | 390㎎ | 56% |
| 鉄 | 3.2㎎ | 3.2㎎ | 39% |
| ビタミンB2 | 0.30㎎ | 0.53㎎ | 48% |
| ビタミンB6 | 0.40㎎ | 0.45㎎ | 44% |
| ビタミンB12 | 0.64㎍ | 1.1㎍ | 73% |
| ナイアシン | 4.6㎎ | 4.8㎎ | 46% |
| ビタミンC | 14㎎ | 15.5㎎ | 26% |
| ビタミンD | 1.7㎍ | 2.2㎍ | 63% |
いつ飲めばいいの？
ミロは“栄養機能食品”といって特定の栄養成分が含まれた食品のことで、医薬品ではありません。
そのため、いつじゃなければいけないという時間は決まっていません。
多くの人が気にしているのはいつ飲めば一番効果的か？ということだと思いますが、腸が糖質を取り込む時間のピークは午前中で、効率よく吸収されます。
ネスレの公式サイトでも朝ごはんと一緒にミロを飲むことが推奨されています。
ミロは多くの栄養素を含んだ食品なので、寝る前など体を動かさない時間が長くなると脂肪を貯め込みやすくなるため太ります。
これはミロに関係なく、ケーキなどのお菓子やラーメンなど寝る前に食べるとどうなるか？と同じです。
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ミロ活実践者の口コミ
https://twitter.com/hoshinokorin/status/1330750528800710656半信半疑でまぁ手軽だからと、話題に乗ってミロをほぼ毎朝飲んでたんだけど、先月からピタッと生理痛がおさまったのはその効果？ #ミロ活
— KANA (@Sa12_22Kana) October 16, 2020
https://twitter.com/sky_morikuma/status/1324178895470358529 https://twitter.com/3981025/status/1336262859777458176 https://twitter.com/maruhannoshiro/status/1335389159809110019 https://twitter.com/SarakieVillage/status/1333536893091233792いつも貧血気味なのでTwitterで話題の #ミロ活 始めて約1週間。
血圧上げる薬の効果もあるけど
朝起きる時に身体が軽くなり、
日中も動ける時間が増えた気がする。ミロしゅごい(ºωº)
— らん。 (@stupidx69x) August 12, 2020
まとめ
ミロは大麦由来の飲料で、鉄を始めとした多くの栄養素を含んでいます。
ツイッターの口コミで拡散されて以降、健康志向の高い間でミロ活という形でミロが広まって行きました。
ミロといえば成長期の子供が飲む飲料として有名ですが、当然ながら大人が飲んでもいいわけです。
ただ、確かに成分の中に鉄分が含まれていますが、直接貧血を正常に戻す効果があるわけではありません。
成分表示に記載されていましたが、糖質、糖類が多く含まれているため太りやすくなるともいえます。
ミロはあくまで“食品”であり貧血を治すクスリではないので注意してくださいね！
